本日の血糖値測定(2021/05/29)

毎週土曜日恒例の血糖値測定、本日も血糖値を記録しておきます。

先日は夕食後にロードバイクで20km程はしってきたのですが思ったより下がっていなかったです。
やはり夕食のメニュー再編が求められるのでしょうかね（笑）

■今回の血糖値

　本日の起床後血糖値は103でした。

　未だ3桁を切らず悶々とする日々です。

■血糖値推移

2021年1月からの血糖値推移は以下。

相変わらず3桁のままです。
再び2桁に下がるよう工夫しなければ。

2021/5/29血糖値推移

■前日の食事内容

• 朝食
  いつものパターン。
  

  

• 昼食
  両親から時々貰うインスタント食品で軽く。
  

  

• 間食
  いつものアイスと夕方に小袋の菓子を。
  

  

  

• 夕食
  いつものパターンで済ませました。
  

  

  昨日は晴れだったので夕食後のロードバイク20kmを走ったのですが惜しくも2桁には戻らず。
  そろそろ夕食の再編時期にきているのかもしれません。
  ロードバイク乗るとき、筋トレするとき、運動しない(できないと見込まれる時)等で量を減らしたりするべきなのかも。

本日の血糖値測定(2021/5/26)

毎週水曜日恒例の血糖値測定、本日の値を記録しておきます。
昨日はあまり運動ができなかったこともあり、数値が上がっています。
動きたかったのですが疲れがどっと来てしまったので・・・

■今回の血糖値

　今日の起床後血糖値は106でした。

　先週土曜日に調剤薬局で貰い損ねた(漏れていた)薬があったので朝から受け取りに行ったり月曜→火曜とあまり眠れなかったのもあり、疲れが溜まっていたものと思われます。
　その影響か、夕食後に物凄い眠気が出てきて寝落ちしたことにより運動ができませんでした。
　まぁ、疲れが出た時は無理せず寝るのが良いと思うので早々に寝るべきでしたね。

■血糖値推移

2021年1月からの血糖値推移は以下。

なかなか2桁が続きませんね・・・

2021年5月26日血糖値推移

■前日の食事内容

• 朝食
  いつもの内容です。
  もう朝はこの内容を食べないと始まらない気がしています(笑)

  

   
• 昼食
  いつもの昼食。
  時間をかけずに食べられるので最近このパターンばかりですね。
  

  
   

• 間食
  相変わらずのアイス＋小袋の菓子を。
  

  

  

• 夕食
  いつもの夕食。
  ひょっとしたらこの量、夕食にしては多いのですかね？
  

  

   
  先日の夕食後の強烈な眠気、血糖値スパイクが起きているのではと最近思い始めてます・・・
  また、朝食前は空腹度が足りないので夕食の量を減らすことも検討しても良いかもしれませんね。
  もちろん運動量にもよるのでする・しないで調整する必要はありそうですが。

本日の血糖値測定(2021/05/22)

毎週土曜日恒例の血糖値測定、本日も血糖値を記録しておきます。

先日は深夜まで仕事だったので碌に運動もできず血糖値は少し上昇気味です。
こればかりは仕方ないですかね・・・
この日曜日も仕事なので本日土曜日も通院や買い物で大した運動ができなさそうです・・・

■今回の血糖値

　本日の起床後血糖値は103でした。

　ギリギリ正常値を保ってはいるものの3桁はまだ高いという印象です。
　一応、昨日の夜は仕事をしつつもそれなりの時間に食べたんですけどね・・・

■血糖値推移

2021年1月からの血糖値推移は以下。

再びの3桁突入です。
次回は再び2桁に下がると良いのですが。

2021/5/22血糖値推移

■前日の食事内容

• 朝食
  いつものパターン。
  

  

• 昼食
  こちらも最近のいつものパターン。
  レタス効果はあまり見られなかったようです(笑)
  

  

• 間食
  いつものアイスと夕方に仕事が長引きそうだったのでもう一品。
  

  

  

• 夕食
  いつものパターンで済ませました。
  

  

  最近、雨も多くなかなか平日のロードバイクも行けずなかなか運動できていないですね。
  夕食を摂るとどうしても眠気が来てしまって強度が高い運動がし辛いところです。
  血糖値を下げるには夕食後に動くのが一番と思ってはいるのですが運動のタイミングをまたいろいろ変えたりして試すのも良いかもしれませんね。

本日の血糖値測定(2021/5/19)

毎週水曜日恒例の血糖値測定、本日の値を記録しておきます。
今日、やっと2桁が戻ってきました。
前日にロードバイク(ローラー)をやったからだと思われます。

■今回の血糖値

　今日の起床後血糖値は96でした。

　久々の2桁、正常値です。
　前日夜、ローラーで汗を出したのが良かったのだろうと推測しています。
　陽を浴びながらの歩行は今週ずっと天気が悪いので検証できなさそうですね。

■血糖値推移

2021年1月からの血糖値推移は以下。

今月2度目の2桁ですね。
なかなか維持が難しい・・・

2021年5月19日血糖値推移

■前日の食事内容

• 朝食
  いつもの内容です。
  朝しっかりと食べるとよく動ける気がします。

  

   
• 昼食
  今週より昼食にレタスを入れてみました。
  少し前に昼食にレタスサラダを食べた時、数値が良かった気がしたので。
  

  
   

• 間食
  相変わらずのアイスとヨーグルトを。
  

  

  

• 夕食
  ほぼいつもの夕食。
  空腹度が少し軽めでしたのでブロッコリーを小さい豆腐に変更してみました。
  

  

   
  夕食後に久々のローラーをやって汗を出しました。
  思ったより汗だくにはならなかったものの血糖値は良くなっているので定期的に時間を作って動きたいですね。

本日の血糖値測定(2021/05/15)

毎週土曜日恒例の血糖値測定、本日も血糖値を記録しておきます。

先日は米の予約炊飯をすっかり忘れていたため、昼休憩時に弁当を買いに行くこととなりこれが日中陽を浴びながら歩くということに繋がったかもしれません。
また、夜にロードバイクで30分走ったのでこれと併せた効果なのか数値は良くなっていましたね。

■今回の血糖値

　本日の起床後血糖値は100でした。

　前述のとおり、昼休憩の外出が良い運動になったのか、数値は下がりました。
　夜のロードバイクと合わせた効果かと思われるので次回以降、晴れている日の日中に動くだけという検証も行いたいですね。

■血糖値推移

2021年1月からの血糖値推移は以下。

3桁ではあるものの2桁は目前という感じです。
このまま下がってくれれば良いのですが。

2021/5/15 血糖値推移

■前日の食事内容

• 朝食
  いつものパターン。
  (写真は使いまわしですが米はサトウのごはんで代用してます)
  

  

• 昼食
  米が炊けてなかったので近所のデパ地下で買ってきました。
  

  

• 間食
  いつの間にか賞味期限間近になっていたヨーグルトで軽めに。
  

  

• 夕食
  いつものパターンで済ませました。
  

  

  今週も定時間際での依頼が多く、夕食が遅くなりがちになっていますね。
  夕食後に少しでも動くようにしないとと思ってはいるのですが・・・
  また自衛隊体操も復活させたいところです。

先日の血糖値測定(2021/5/12)

毎週水曜日恒例の血糖値測定、先日の値を記録しておきます。
結果としてはまた上がりました。
思い当たるとしたら前日の深夜にヨーグルト食べた事ですかね・・・

■今回の血糖値

　今日の起床後血糖値は111でした。

　また異常値まで上がりました。
　前述の通り、思い当たる節としては前日深夜に食べたヨーグルト(無糖ですがクリーム入っているっぽい)が原因かもしれません。
　糖尿病治療を始めた頃、夜間の空腹を耐えるためにプレーンヨーグルトを食べていてそれでも血糖値が下がってきていたので大丈夫かと思ったのですが。
　今後は夕食に関してはできるだけ早く食べることは勿論、夜間の空腹にならないよう量の調整も考えていきたいところですね。

■血糖値推移

2021年1月からの血糖値推移は以下。

今月は初の正常値越えですかね・・・

2021年5月12日血糖値推移

■前日の食事内容

• 朝食
  いつもの内容です。
  朝しっかりと食べないと動けないので。

  

   
• 昼食
  あまり空腹にならなかったのでいつもよりさらに簡単な内容で。
  

  

• 間食
  賞味期限が近かったパンを。
  昼食を少なめにしていたので良いかなと思いました。
  

  

• 夕食
  いつもの夕食。
  夕食内容に変更はありませんでした。
  

  

•  深夜
  空腹感があったのでつい食べてしまったヨーグルト。
  実際に食べた量は半分なのですがそれでも100kcal以上は摂っていますね。
  これが原因である可能性は高いかもしれません。

  

  
  つい気を抜いて深夜に食べてしまいました。
  これが癖にならないよう戒める必要がありますね。
  それでも深夜のラーメン等は全く食べなくなったので血糖値の急上昇は抑えられているようです。

本日の血糖値測定(2021/5/8)

毎週土曜日恒例の血糖値測定、本日も血糖値を記録しておきます。

先日は特に運動はしていませんが、仕事の都合で外出、日中に30分程度移動のために歩いた位ですね。
これが良かったのか、数値は良くなっていました。

■今回の血糖値

　本日の起床後血糖値は96でした。

　昨日、特に何も運動はしていないにも関わらず下がっているのは日中に日光を浴びつつ歩いたからなのでしょうか・・・
　自宅は日の当たりが良いので日光は毎日浴びているのでやはりそれに加えて歩くことでしょうかね。
　以前、夜に歩いたことはありますがこの時は下がりが良くなかったように思います。
　ということは日中に陽を浴びながら歩くのが一番良いのではないかという仮説が・・・

■血糖値推移

2021年1月からの血糖値推移は以下。

久しぶりに2桁が出ました。
来週もこの値が継続できれば良いですね。

2021/5/8血糖値推移

■前日の食事内容

• 朝食
  いつものパターン。
  

  

• 昼食
  外出から帰宅後におかずだけ買って簡単に済ませました。
  ちょっと量は多かったですね・・・
  

  

• 間食
  時間も少し遅かったので軽めに。
  

  

  
  
  
• 夕食
  いつものパターンで済ませました。
  

  

  日中の散歩、今度取り入れてみることにしますかね・・・
  その検証も後日計測してみたいと思います。