本記事ではバーピージャンプと呼ばれる運動をHIIT（High Intensity Interval Training）式で行うという[HIITバーピー]について記載します。 こちらもYouTubeで見つけた動画を参考に先月(2021/1/17)から始めてみています。 HIITは「基本的な構成として【20秒…

本記事では先日の[ロードバイク]記事に関連したスマートローラーについて記載します。 ロードバイクを始めたは良いものの、梅雨の時期は殆ど乗ることができないので昨年思い切って導入したものです。 ローラー台を使用すると悪天候でも寒い日でも室内でロー…

今回の記事は、今一番熱中している趣味にもなった[ロードバイク]について記載します。 始めたきっかけは知人が始めたのを見て興味を持ったところからです。 また、始めてみようと思った時に臨時収入があったのも後押しとなりました。 始めた当初、肥満(166cm…

本記事では今月(2021年1月)から始めた腹筋ローラーについて記載します。 こちらも糖尿病対策というよりかは体形を整えたいという思いで始めたものです。 ローラー自体は数年前に購入していたものの時々やる位で習慣にはなっていませんでした。 ちなみに以前…

今回紹介する運動は腹回りを出にくくするという[デッドバグ]です。 糖尿病対策というより体形をきちんとしたいという思いで続けています。 こちらもYouTubeで動画を見つけたので試しにやってみています。 www.youtube.com ■行うタイミング 効果的かどうかは…

糖尿病対策として始めた運動の内、短時間で毎日続けやすいものとしてお勧めなのがタイトルにも示した[自衛隊体操]です。 昨年2020年10月から始めてほぼ毎日やっています。 YouTubeの動画を見て知ったのがきっかけですが、ラジオ体操以上筋トレ以下の負荷とい…