本日の血糖値測定(2021/2/20)
今週は2/21(日)が終日仕事だったため、投稿がまたもや遅れてしまいました・・・
というわけで毎週末恒例の血糖値測定、20日分を本日掲載します。
2/16(火)に熱っぽくなってしまって以来、少し数値が乱れがちになっています。
とはいえ、ビタミン等を気にしてフルーツ等を食べるようにしていました。
■今回の血糖値
先週土曜日、起床後の血糖値は108でした。
水曜日に直ぐ治ってはいたもののビタミンを採るためにフルーツを採った方が良いかと思い週末まで食べてみていました。
運動に関しては汗を大量に出す有酸素運動(室内ローラー)は避けて筋トレだけに絞っていました。
(汗冷えを予防するため)
生のフルーツは果糖があるものの血糖値を下げるという情報もあったので試してみましたがやはり上がってしまいましたね・・・
食べるとしても朝・昼のみにして夕食に取り入れるのはやめた方が良さそうです。
■血糖値推移
2021年1月からの血糖値推移は以下。
流石に体調を整えるために食べまくった水曜日よりかは下がっていますがまだ3桁です。
■前日の食事内容
- 朝食
朝からうっかり大量に食べ過ぎてしまいました・・・
- 昼食
昼食は最近定番になりつつあるサラダチキン＋ゆで卵＋冷凍食品少々で。
- 間食
糖尿病にはナッツ類が良いとのことで最近定番の間食になっているミックスナッツ＋くるみ。
- 夕食
いつもの定番＋ビタミンということでブドウを食べたのが血糖値上昇の原因かと思われます。
風邪気味の体調も金曜日にはしっかりと戻ってきましたので翌週より再び有酸素運動も含めて頑張って改善に向かいたいと思います。
