本日の血糖値測定(2021/7/14)[2桁と3桁の繰り返し]

毎週水曜日恒例の血糖値測定、本日の値を記録しておきます。
結果はまたしても3桁に戻りました・・・
昨日の夜、外出のついでにコンビニで揚げチキンを買ってしまったのが致命的だったのかもしれません。

■今回の血糖値

　今日の起床後血糖値は106でした。

　運動としてはSIXPAD Foot Fit+ABS Belt、自衛隊体操を行いました。
　が、いつも通りの効果は出ず3桁突破してしまいました。
　ただ、揚げ物を前夜食べている割には正常高値に収まっているとも言えるかもしれません。

■血糖値推移

2021年1月からの血糖値推移は以下。

本日、また3桁に戻ってしまいました。
食事内容、朝が多くて昼が少なく、夜が少し多め？なのかもしれません。
タンパク質を効率的に摂るためにも昼食あたりを朝 or 夜食から何品か移動させても良いかもしれませんね。

2021/7/14血糖値推移

■前日の食事内容

• 朝食
  いつもの内容。
  やはり少し量が多いですかね・・・？
  ゆで卵あたりを昼食に移動させても良いかもしれません。
  

  

   
• 昼食
  ほぼいつもの昼食パターン。
  賞味期限が近い納豆と一緒に。
  

  

• 間食
  小腹が空いたときに食べた羊羹とクリームチーズを。
  

  

  
   

• 夕食
  食材を補給するついでにコンビニでの揚げチキンを買ってしまったのが血糖値上昇の直接原因かと思われます。
  やはり夜は徹底して油ものを避けなければなりませんね。
  

  

   
  仕事が終わった後での食材購入を挟むとどうしても夕食が遅くなってしまいます。
  かといって先に夕食を食べているとこのご時世、店舗が閉まってしまうので致し方ないところでしょうか。
  生鮮食品は買いだめが難しいので何とかしたいところです。
  (冷凍保存すれば味が落ちますしね・・・)