食事の記録(2016/1/10週)[HbA1c 8.1→7.6の記録]

毎度おなじみ食事の記録です。

今回は1/10週。

この週は以下の傾向がありました。

朝：野菜は確実に習慣になりました。魚多めに食べてます。

昼：平日は安定して自作弁当。満腹時には野菜だけ等控えるように。

夜：鍋率高し。白菜と豆腐、しいたけ、焼売のシンプルな鍋なので悪くはないはず。

鍋を作るのが大分慣れてきました。

一度慣れると工程がだんだん最適化されてきて手間が少なくなりますよね。

写真は続きからどうぞ。

 2016/1/10[朝から宇都宮～日光～茨城コースで外出してました]

朝：野菜+ヨーグルト

昼：餃子(この後＋2枚食べました)(外食)

夜：シェーキーズでピザ食べ放題(写真はごく一部です)(外食)

2016/1/11

朝：野菜＊ヨーグルト＋ピュアココア

昼：野菜のみ

夜：トマト＋キムチ鍋

2016/1/12

朝：トマト＋レトルトハンバーグ＋野菜ジュース＋米0.5合

昼：米0.5合＋冷凍食品＋冷凍ほうれん草＋ウインナー

夜：トマト＋とんこつ味噌鍋

2016/1/13

朝：トマト＋冷凍鯖一切れ＋米0.5合

昼：米0.5合＋ウインナー＋冷凍食品＋冷凍ほうれん草

夜：鶏だしうま塩鍋＋トマト＋ピュアココア

2016/1/14

朝：冷凍鯖一切れ＋米0.5合

昼：米0.5合＋ウインナー＋冷凍食品＋冷凍ほうれん草

夜：トマト＋とんこつ味噌鍋

間食：カロリーメイト(会社でのもらい物)

2016/1/15

朝：トマト＋冷凍さんま一切れ＋米0.5合

昼：米0.5合＋ウインナー＋冷凍食品＋冷凍ほうれん草

夜：鶏だしうま塩鍋＋トマト＋ピュアココア

2016/1/16

朝：野菜＋ヨーグルト＋ポタージュスープ＋かまぼこに似た食べ物(品名忘れたorz)

昼：カレーうどん＋コロッケ(はなまるうどん)(外食)

夜：とんこつ味噌鍋＋トマト