本記事では今月(2021年1月)から始めた腹筋ローラーについて記載します。 こちらも糖尿病対策というよりかは体形を整えたいという思いで始めたものです。 ローラー自体は数年前に購入していたものの時々やる位で習慣にはなっていませんでした。 ちなみに以前…

今回紹介する運動は腹回りを出にくくするという[デッドバグ]です。 糖尿病対策というより体形をきちんとしたいという思いで続けています。 こちらもYouTubeで動画を見つけたので試しにやってみています。 www.youtube.com ■行うタイミング 効果的かどうかは…

糖尿病対策として始めた運動の内、短時間で毎日続けやすいものとしてお勧めなのがタイトルにも示した[自衛隊体操]です。 昨年2020年10月から始めてほぼ毎日やっています。 YouTubeの動画を見て知ったのがきっかけですが、ラジオ体操以上筋トレ以下の負荷とい…

本記事では直近の食生活について記載します。 特に2020年10月のタイミングで随分改善できましたのでここ数カ月の食生活をまとめてみました。 やはり「食べたら動く」ということを実践したら数値の改善が早かったです。 カロリー計算まではしていませんが、動…

実に3年ぶりにBlogを再開します。 糖尿病対策はずっと色々と継続していたのですが、なかなか成果が出ずBlog更新のモチベーションが下がったまま手つかずになっていました。 で、最近になってまた成果が出始めたので個人的に効果があったものを今後紹介できれ…

年末はバタバタしていたので気がついたら年が明けてました・・・ 昨年にHbA1Cの値が悪化してから体重減量と運動の必要が出てきたのでその記録方法を記事にしておきます。 体重の計量も運動もいつも三日坊主になってしまうので今回は年単位で続くよう意識した…

先日、油断して血糖値、HbA1Cを随分と上げてしまいましたが再度改善を行うべく今度は主に運動面で改善しようと試みています。 先の記事でも少し触れましたが、過去には以下の運動を試してみていました。 1.スローステップ 2.腹筋ローラー 3.Billy's BootCamp…

先日の記事は2016年のまとめを書きましたが、今回は2017年現在の状況を記載します。 結論から言うと「ふりだしに戻る」となってしまいましたorz もう年末ですので年内に急激な改善は望めないと思うので今回は2017年のまとめを。 まずは血糖値推移を。 今年4…

ずっと放置となっていましたがまた再び更新を時々始めようかと・・・ ということで今更ながら2016年の成果を纏めておきます。 (もう2017年も終盤ですがｗ) 結論としては概ね治療は順調に進んだ年でした。 (もう1年程前になりますけどね・・・) 完治までは今…

全然食事画像の整理ができておらず、だらだらと時だけが過ぎてしまっていますorz ※食事の写真撮影は習慣にしているので撮ってはいるのですが・・・ 今回は掲載が遅れに遅れてしまいましたが7月に採血した結果を。 結果を知らされたのは8月半ばに通院した時で…

今回は2月末(前日)までの記録です。 当週も血糖値、週初めの値からは悪化してます。 先週末の値は191なので平均としては減ってはいるのですが・・・ 後、週末は旅行だったので週末の値は2/28朝の計測値となっています。 血糖値の変化 2016/2/21朝測定[154]→2…

気がつくと7月になってました・・・ 結構放置してしまいましたのでまた更新頑張らないと。 さて、今回からA1cの値が悪化してしまった食事内容になります。 今後の分析を行う為にも血糖値の傾向と共に記録していこうかと。 その為、ちょっとフォーマットも試…

艦これの春イベントにかかりっきりでどんどん更新が遅れてしまっています・・・ 早くも躓きがちですが、病状も悪化したことですしまたしっかりと管理する意味でもBlogの方を続けないといけませんね。 さて、今回は血糖値を測る機器を紹介したいと思います。 …

艦これのイベントにかかりっきりで全然更新が滞っています(汗) 先日の通院で血液検査の結果が分かり、またHbA1Cが7.6→8.1に戻ってしまった訳ですが、通院先の医師としてはこの結果は残念(自分としては少し予想してました)だったと言われました。 予想できて…

本日、飲み薬も残り少なくなってきたのでまた通院してきました。 先月採血したので結果も合わせて通知されました。 その結果・・・HbA1cの値が7.6→8.1と元に戻ってしまっていましたorz 心当たりとしては4月初旬から中旬に多少食の乱れがあったと記憶していま…

この頃ずっと食事記録だけだったので今回はいつも朝用意している弁当の作り方を紹介します。 朝なので基本的にレンジで温めて詰めるだけですが。ちなみに弁当箱は2段になっているタイプを使っています。おかずの作り置きとかできればもっと食費が浮くかもし…

今回も食事の記録を公開します。 今週の傾向は以下の通り。 朝：実家から貰ってきたチャーシューが余っていたのでとにかくチャーシューばかり食べてました。 昼：弁当は安定した内容となっています。今後も野菜を入れることだけはしっかりしたいと思います。…

今回は通院時に言われたことについて記録します。 これを書いている2016年4月、今月は採血となりました。 この結果については来月の通院時に分かります。 最近は少し食の乱れもあったのであまり改善していない気がします・・・ あくまで予想ですが。 さて、…

情報処理試験もようやく終わり、今日からまたBlogの時間が取れるので早速続きの投稿です。 ひたすら食事の記録ばかり投稿してますがこの1月末あたりからちょっとだけ変化を加えたので近いうちにその変化について記載したいと思います。 今回は1/31週。 傾向…

いつのまにやらもう4月です。 情報処理試験日が近いので少し更新頻度を下げています。 まだまだ現在進行に追いつけない予感・・・ 今回は2016/1/24週分です。 当週は以下の傾向ですね。 朝：朝は軽めの傾向。がっつり食べるのは週末位でした。 昼：平日は安…

現在進行の食事記録に追いつく為、今日も食事の記録です。 当週の傾向は以下です。 朝：たまに量は多めですが以前より野菜を食べるように。 昼：ラーメンが2回程入ってきていますが量自体を減らしているのでOK。 夜：相変わらず高鍋率。鍋じゃないときはシン…

毎度おなじみ食事の記録です。 今回は1/10週。 この週は以下の傾向がありました。 朝：野菜は確実に習慣になりました。魚多めに食べてます。 昼：平日は安定して自作弁当。満腹時には野菜だけ等控えるように。 夜：鍋率高し。白菜と豆腐、しいたけ、焼売のシ…

今回はおなじみの食事履歴です。 2016年に入りましたが引き続き改善した食事内容を続けていました。 当週はおおよそ以下のパターンで作りました。 朝：実家から貰ってきた巻き寿司があったので何回かに分けて食べてます。 野菜は忘れずに毎回。 昼：平日の昼…

これも色々なところで周知されている事ですが、食事において食べる順番というものが大事だそうです。 特に糖尿病になると急激に血糖値を上げないための順番を知っておき、血糖値をゆっくり上げる食べ方を行う必要があります。 その順番は以下。 野菜 肉・魚 …

前回に引き続き2015/12/27週の記録を公開します。 この週は実家への帰省を含んでいるのでレパートリーに富んでいます(笑) 当週は以下の傾向がありますね。 朝：野菜、トマトはほぼ全日採っており軽め 昼：たまに重いものも入るもののバランスがそこそこ取れ…

食事の記録として先日紹介した「ごはんカメラfor糖尿病」で撮影した画像を今回から公開していきます。 記録は2015年12月21日より開始していました。 まずは12/21～12/26分を掲載します。 ごはんカメラfor糖尿病 開発元:COOKPAD Inc. 無料 posted with アプリ…

薬は来週末分までありますが、来週は所用で通院できるかどうか不明だったので1週間前倒しで通院してきました。 で、先月(2016年2月)の血液検査結果を聞いてきました。 口頭で「前回より良くなっている」と言われましたが、さてどの程度良くなったでしょうか…

先日2回目の血液検査でHbA1cが11.9→8.1と大幅に改善した記事を書きましたが、今回は中性脂肪の値を見ていきたいと思います。 2015年10月→2015年12月の比較ですね。 では10月の時はどのような値だったでしょうか。 これも正常値に対して随分と高いです。 ちな…

今回は食事の記録方法について記載します。 2度目か3度目の通院後、いつものように薬局へ処方箋を持って行ったら食事の記録方法として「ごはんカメラfor糖尿病」というアプリがあるので使ってみたらどうかと勧められました。 ごはんカメラfor糖尿病 開発元:C…

今回はタイトルの通り、2ヶ月間食事改善を行った後の血液検査の結果を記載します。 2015年10月末より投薬を開始(この同時期に血液検査も実施)して2ヶ月、月一で通院しながら2回目の血液検査が行われました。 毎月検査しないのは「投薬を開始して劇的に変わる…